Les chercheurs ont utilisé de penser que les boissons nautiques et sportives prévues hydratation suffisante aussi bien. Cependant, il s'avère que, pendant de longues séances d'entraînement, les boissons pour sportifs s'hydratent plus rapidement et vous aider à remplacer les glucides et les électrolytes perdus. Alors que certaines personnes passent les boissons pour sportifs par raison de la teneur en sucre, la recherche indique que, lors de l'élaboration, ces glucides simples aider à l'énergie. Rechercher des boissons qui ont entre 14 et 20 glucides par portion, ainsi que des électrolytes comme le potassium et le sodium.
L'eau est le meilleur choix à court d'entraînement pour hydratation correcte.
Ainsi, sur les séances d'entraînement de 30 minutes ou moins, l'eau est très bien pour une bonne hydratation. Si vous préférez le goût de boissons pour sportifs à l'eau claire et êtes à la recherche de quelque chose à boire au cours d'une séance d'entraînement rapide, optez pour des boissons à faible teneur en sucre ou sans sucre sportifs d'éviter de trop sur les glucides simples, cependant. L'étiquette vous indiquera la teneur en sucre. Les options non sucrées et édulcorées existe sur le marché.
Une bonne hydratation-Améliorer les nutriments
Une très petite quantité de protéine saine pourrait accélérer l'hydratation. N'exagérez pas et essayer de consommer de grandes quantités de poudre de protéine pendant l'exercice ou juste avant, comme ce sera certainement retenir l'hydratation. Un petit article de fromage faible en gras ou un autre traitement riche en protéines juste avant votre séance d'entraînement pourrait, en fait, augmenter la quantité d'eau dans votre corps prend de ce que vous buvez.
Choisissez une boisson vous aimez.
C'est juste du bon sens. Nous sommes plus susceptibles de boire plus d'une boisson dont nous jouissons. L'eau plate est pas la tasse de thé de tout le monde, pour ainsi dire. L'eau peut être aromatisé avec quelque chose de tranches de citron de faits commercialement gouttes d'arôme, et il ya des dizaines de boissons sportives alternatives. Découvrez plusieurs options pour l'hydratation qui convient le mieux à votre entraînement personnel et les besoins alimentaires.
Soif ne suffit pas de vous informer du moment pour hydrater. Afin de garder les muscles fonctionnent et éviter la fatigue musculaire, il est très important de boire suffisamment de liquide avant, pendant, et après l'activité physique. Constamment, inclure hydratation efficace dans vos habitudes pour atteindre votre perte de poids ou les objectifs de remise en forme.
