Le cœur et les jambes ne doivent pas être négligés non plus. exercices de renforcement de base comme les squats de la jambe, il sera plus facile d'harmoniser les mouvements de vos bras et vos jambes que vous montez. Cependant, ne pas exagérer les exercices de renforcement que la flexibilité est essentielle aussi bien et vous ne voulez pas porter le poids supplémentaire.
Avant de commencer une ascension, il est important de se réchauffer. Étirez vos doigts et pliez-les de nouveau. Répétez ce mouvement pour un couple de minutes, car cela les réchauffer. N'oubliez pas de réchauffer les jambes ainsi que c'est quelque chose que les gens peuvent souvent oublier. Pendant que vous montez n'oubliez pas de boire beaucoup de liquide avant, pendant et après une montée. Au cours d'une session, vous êtes susceptible de transpirer beaucoup et les fluides doivent être remplacés. Vous devez également porter des vêtements amples, car cela rendrait plus facile à déplacer que vous montez.
Une tentation pour les personnes débutant est d'essayer d'abord les voies les plus dures. C'est une mauvaise idée. Non seulement vous trouverez qu'il est très difficile, mais il ya un risque accru de blessures lorsque vous essayez d'en faire trop et trop vite. Construire est progressivement mieux pour votre développement à long terme en tant que grimpeur!
En termes simples, l'aide d'un mur d'escalade est de développer vos muscles, développant progressivement vos compétences et étant généralement sensible. Regardez pour les gymnases et centres sportifs qui offrent un encadrement professionnel, car ils seront en mesure de vous protéger ainsi que vous donner des encouragements et des pointeurs si nécessaire. Regarder en ligne pour voir ce qui est disponible dans votre région ainsi que des commentaires sur les meilleures salles de sport près de chez vous.
