Quelle est la nutrition parfait pour HIIT?

En dépit d'être très populaire, HIIT est un sujet que beaucoup de gens faibles très peu. Il vous oblige à prendre une approche légèrement différente dans votre formation afin d'obtenir le plus des multiples avantages qu'elle a à offrir. Si vous essayez de découvrir comment construire du muscle avec ce style d'exercice, alors c'est crucial. Quelle est la nutrition parfait pour HIIT? Bien sûr, nous parlons de la nutrition. En fait, c'est la période de pré-entraînement de la nutrition qui nous allons discuter plus en profondeur aujourd'hui parce que c'est le domaine que beaucoup de gens ne paient pas la moindre attention à tout. Quelle est la nutrition parfait pour HIIT? Si vous pouvez prendre les mesures nécessaires pour fournir à vos muscles avec le bon carburant pour chaque session vous fera augmenter vos résultats globaux de près de 30%, selon les dernières études scientifiques sur le sujet. [] Quelle est la nutrition parfait pour HIIT? La première chose que vous devez faire pour obtenir les bons nutriments avant un entraînement dur est de regarder quelle source d'énergie que vous allez utiliser dans votre session. Alors que longtemps, l'état d'équilibre cardio-training tendance à s'écailler lentement au stockage des graisses de votre corps, les intervalles ne le font pas. Au lieu de cela, ils utilisent principalement vos glycogène magasins (CARB). Quelle est la nutrition parfait pour HIIT? Si vous avez fait vos recherches, vous saurez déjà que les principaux avantages de l'entraînement par intervalles à haute intensité ont lieu en dehors de la salle de gym, au cours de la période de récupération après l'entraînement. Ce processus, connu sous le nom EPOC, c'est là que votre corps tente de protéger ce qui reste de ses réserves d'hydrates de carbone et se concentre sur la combustion des graisses pour le carburant dont il a besoin pour fonctionner correctement. Les glucides sont la source d'énergie primaire de votre corps, de sorte que lorsque vous avez brûlé par la plupart des réserves de votre corps, il va travailler dur pour protéger le peu qu'il a laissé, de commutation l'accent sur d'autres éléments nutritifs à la place. Cet effet post-entraînement magique peut durer un énorme 14 heures si vous obteniez la bonne.

Comme vous pouvez le voir, ce que nous voulons faire dans la salle de gym est épuiser vos ressources en glucides aussi rapidement que possible afin que nous puissions forcer le corps à entrer dans l'effet post-combustion immédiatement lorsque vous avez fini de travailler sur. Donc, pour cette raison même, il serait insensé de manger un grand bol de gruau avant de vous formés.

C'est pourquoi beaucoup de gens choisissent d'entraînement sur un estomac vide. Mais cette approche est vraiment la meilleure façon de maximiser les résultats?

Pas tout à fait. En effectuant la formation d'intervalle sur un estomac vide est légèrement plus avantageux que d'effectuer avec une tonne de glucides dans votre système, il ya une meilleure façon d'augmenter les résultats plus loin. Les grandes personnes d'erreur ont tendance à faire lorsque vous regardez leur apport en glucides est d'oublier d'augmenter l'apport en protéines. En conséquence, leur corps brûle beaucoup de muscle. Pour éviter cela, il suffit d'augmenter votre apport en protéines. Cela peut être fait en frappant le gymnase après une protéine de lactosérum secoue la place d'un repas lourd glucides.

Une autre petite erreur beaucoup de gens font est d'aller avec des suppléments de BCAA après une session. Des études récentes confirment que la consommation acides aminés essentiels (AAE) à la place de BCAA vont augmenter davantage les résultats. Alors que tout aminés à chaîne ramifiée acides supplément de vous fournir avec trois des principaux acides aminés pour construire le tissu musculaire maigre, ils négligent les autres. Les acides aminés fonctionnent comme une équipe, donc prennent AAE serait beaucoup plus fonctionnel.

En outre, la consommation de votre service de pré-entraînement plutôt que de post-entraînement a été montré pour augmenter l'absorption musculaire d'environ 27%. Combiné avec un shake de protéines de lactosérum, vous serez en mesure de protéger votre corps contre toute dégradation du tissu maigre et lutter contre toutes les sensations de faim tout en effectuant une formation de haute intensité et de brûler à travers ces réserves d'hydrates de carbone.

Bien que ces approches sont un peu différentes que le conseil qui va de pair avec un programme d'entraînement régulier, la formation d'intervalle est tout sauf un programme d'entraînement régulier et il ya déjà suffisamment de preuves scientifiques pointant vers ces méthodes. Si vous voulez apprendre comment construire du muscle à l'aide HIIT alors vous avez besoin de prendre un peu de temps pour structurer votre nutrition pré-entraînement afin d'accroître les résultats de leur potentiel maximum.