Si vous êtes vraiment sérieux au sujet de devenir un combattant de MMA professionnel, non seulement vous devez travailler dur dans le gymnase, vous devez également créer un régime alimentaire équilibré. Une bonne nutrition permettra de renforcer votre corps, le rendre moins vulnérable aux blessures et améliorer votre concentration. Une forte Diet pouvez améliorer vos compétences MMA Une astuce qui devrait toujours se rappeler est que vous ne devriez jamais sauter le petit déjeuner. Fournir à votre corps avec un mélange d'aliments sains vous donnera un énorme sursaut d'énergie le matin. Considérons un riche en protéines de blanc d'oeuf omelette combiné avec un bol de flocons d'avoine ou un smoothie qui contient un mélange de fruits frais, de protéines de chanvre et lait d'amande. Ajouter une boule de naturel, du beurre d'arachide biologique ou du beurre de noix pour un supplément de protéines et de goût. Une forte Diet pouvez améliorer vos compétences MMA Parce que les combattants de MMA dépensent tellement d'énergie, il est impératif qu'ils remplissent leur alimentation avec beaucoup de glucides sains. Ils sont connus comme les glucides complexes et ces aliments sont convertis en glycogène par l'organisme. Ce glycogène peut aider votre si vous avez besoin d'une brusque rafale d'énergie, et le glycogène est stocké dans les restes de vos muscles pour la production d'énergie plus tard. Glucides pauvres, aussi connu comme les glucides simples, fournissent une pointe de sucre rapide, mais pas de l'énergie est stockée pour une utilisation ultérieure. Une forte Diet pouvez améliorer vos compétences MMA Il ya beaucoup d'options pour ajouter des glucides sains et complexes à votre alimentation. Les grains entiers comme l'avoine, le riz sauvage, le riz brun et le sarrasin sont riches en glucides complexes. Si vous aimez les pâtes, optez pour l'ensemble du grain ou des pâtes de blé entier et vous ferez de meilleurs choix en glucides. Abricots, prunes, poires et oranges sont parmi plusieurs fruits avec des glucides complexes. Quand il s'agit de légumes, la plupart d'entre eux sont pleins de glucides complexes Alors n'hésitez pas à manger une grande variété de légumes. Une forte Diet pouvez améliorer vos compétences MMA Les légumes sont d'autres sources solides d'hydrates de carbone complexes, et en général, vous pouvez très bien manger tous les légumes que vous voulez. La plupart sont faibles en calories et faible en sucre, mais riches en vitamines et minéraux. Fruits penchent plus vers les glucides simples, mais elles sont beaucoup plus sain que les glucides simples transformés. Manger des oranges, des prunes, des pamplemousses et autres fruits plus complexes est toujours une bonne idée.
Comprendre vos besoins quotidiens en calories comprend de nombreux facteurs, y compris votre taille et votre poids actuel, vos objectifs de poids et combien d'heures vous entraînez. Vos besoins évoluent venir à un combat, puis se déplacer après le combat. Travailler avec un diététicien qualifié peut vous aider à faire les bons choix alimentaires meilleurs possibles.
Pour déterminer votre apport calorique quotidien, vous devez prendre en considération la quantité de calories que vous brûlez en général ainsi que votre poids et votre taille. Gardez à l'esprit que lorsque vous vous rapprochez d'un combat, vous devrez probablement modifier votre alimentation en conséquence. Pour les athlètes sérieux, il est toujours sage de s'asseoir avec un spécialiste de la nutrition et de créer un plan qui couvre tous vos besoins.
